Mất ngủ: các dạng thường gặp.

Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dẫn đến việc thức dậy mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày. Mất ngủ chiếm 50% người trưởng thành; trong đó cứ 10 người thì có 1 người mất ngủ mãn tính. Nó có thể kéo dài vài ngày, vài tuần, hoặc lâu dài. Thường gặp hơn ở phụ nữ và người lớn tuổi.

PHÂN LOẠI MẤT NGỦ:

   1. Mất ngủ cấp tính (mất ngủ ngắn hạn): Kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Là dạng phổ biến nhất.

Nguyên nhân:

– Thường xảy ra sau khi trải qua một sự kiện căng thẳng (ví dụ mất người thân hoặc bắt đầu công việc mới).

– Các yếu tố khác như: môi trường ngủ (tiếng ồn, ánh sáng); Phòng khách sạn hoặc nhà mới; Đau hoặc khó chịu về thể chất.

– Bệnh.

– Lệch múi giờ.

Ảnh sưu tầm.   

2. Mất ngủ mãn tính: Là dạng khiến bạn khó ngủ ít nhất 3 ngày/tuần trong ít nhất 1 tháng.

2.1. Phân loại:

– Mất ngủ mãn tính nguyên phát (vô căn: không có nguyên nhân rõ ràng hoặc tình trạng y tế tiềm ẩn).

– Mất ngủ mãn tính thứ phát (do kèm với tình trạng y tế khác).

2.2. Nguyên nhân:

– Mắc các bệnh mãn tính: bệnh tiểu đường, Parkinson, cường giáp, chứng ngưng thở khi ngủ.

– Thuốc: Thuốc hóa trị, chống trầm cảm, thuốc chẹn beta.

– Dùng các chất kích thích: Caffein, rượu, thuốc lá.

– Yếu tố lối sống: làm việc theo ca; jet-lag.

3. Mất ngủ khởi phát: là một dạng khó đi vào giấc ngủ.  Loại mất ngủ này có thể ngắn hạn hoặc mãn tính.

Nguyên nhân:

– Bất kỳ nguyên nhân nào gây mất ngủ cấp tính và mãn tính đều làm khó ngủ. Phổ biến nhất là các vấn đề tâm lý hoặc tâm thần gồm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm.

– Hội chứng chân không yên.

– Rối loạn vận động chân tay định kỳ.

4Mất ngủ dạng gián đoạn:

         Là dạng khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và khó ngủ trở lại. Khiến bạn lo lắng về việc không thể ngủ lại và không ngủ đủ giấc. Điều này càng làm cản trở giấc ngủ và tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Nguyên nhân:

– Bệnh trầm cảm.

– Bệnh trào ngược dạ dày, thực quản.

– Hen suyễn và các tình trạng hô hấp khác.

Theo  Healthline (http: //www healthlinecom/health/types-of-insomnia).

Trả lời